Détox d’écran (Screen Detox)

- Détox numérique → Digital detox  

- Lorsqu’une personne arrête d’utiliser le numérique (smartphones, ordinateurs), on parle de détox numérique.  

- Pour redevenir actif dans le monde réel, il est important de se déconnecter du monde digital.  

Practical Tips  

1) Calculer votre temps passé sur les écrans  

- Fixez une limite quotidienne pour l’utilisation des écrans.  

- Respectez ce temps limité.  

- Le soir, laissez votre téléphone en dehors de la chambre pour éviter de l’utiliser.  

2) Sortir (to go out)  

- Passez du temps dehors: pique‑nique, plage, campagne.  

- Choisissez des endroits où l’accès à Internet est limité.  

3) Avoir une vraie vie sociale (To have a real social life)  

- Éloignez votre visage des écrans et rapprochez‑le de vos amis et de votre famille.  

- Organisez un repas avec vos proches et annoncez qu’il sera sans téléphone.  

- Jouez à un jeu: collectez tous les téléphones, et celui qui utilise son téléphone en premier devra acheter une glace pour tout le monde.  

Useful Vocabulary  

- La campagne → the countryside  

- La mer → the sea  

- Un pique‑nique → a picnic  

- Les proches → relatives / loved ones  

- La monnaie → change (cash)